Memasuki hari ke-18 bulan suci Ramadan, umat Muslim di wilayah DKI Jakarta kembali menjalankan ibadah puasa dengan penuh khidmat. Mengetahui jadwal imsak, waktu salat, serta waktu berbuka puasa menjadi hal penting agar rangkaian ibadah dapat dijalankan tepat waktu dan lebih teratur sepanjang hari.
Jadwal salat menjadi pedoman bagi umat Muslim untuk menjalankan kewajiban ibadah dengan baik di tengah aktivitas sehari-hari selama berpuasa di bulan Ramadan. Selain itu, mengetahui waktu berbuka puasa secara tepat juga membantu masyarakat menjalankan ibadah puasa dengan lebih khusyuk.
Dengan berpatokan pada jadwal imsak, salat, dan berbuka puasa yang berlaku di wilayah DKI Jakarta, diharapkan umat Muslim dapat menjalankan ibadah dengan lebih disiplin. Momentum Ramadan hari ke-18 juga menjadi kesempatan untuk semakin meningkatkan kualitas ibadah, sekaligus memperbanyak amal kebaikan di bulan yang penuh berkah ini.
Dikutip dari Kementerian Agama RI, untuk wilayah DKI Jakarta dan sekitarnya, imsak hari ini jatuh pukul 04:33 WIB, sedangkan waktu Subuh pukul 04:43 WIB. Untuk waktu terbit sendiri pukul 05:55 WIB.
Salat Dhuha sendiri bisa dimulai pukul 06:22 WIB, waktu Zuhur berlangsung pukul 12:07 WIB, dan Ashar pukul 15:09 WIB.
Kemudian, untuk waktu berbuka puasa dan adzan Magrib yang dinanti-nanti pada hari ini pukul 18:12 WIB, sementara waktu Isya pukul 19:21 WIB.
Memasuki pertengahan puasa, tentunya umat muslim harus tetap fit dan sehat saat menjalankan ibadah puasa. Berikut tips agar puasa tetap lancar dan sehat.
1. Jaga Tidur
Selama Ramadan, otomatis pola tidur jadi berantakan karena Anda harus bangun pagi untuk sahur. Namun, tidur Anda masih bisa tetap optimal bila tidak begadang.
2. Tetap Terhidrasi
Saat menjalani puasa, tubuh kehilangan cairan melalui aktivitas harian. Oleh karena itu, sangat penting untuk memenuhi kebutuhan air mineral harian, terutama saat sahur dan berbuka puasa.
Minumlah setidaknya 8-10 gelas air setiap hari. Anda bisa membaginya menjadi beberapa kali minum, seperti dua gelas saat berbuka, empat gelas setelah tarawih hingga menjelang tidur, dan dua gelas saat sahur.
3. Kendalikan Porsi Makan Saat Berbuka
Ketika berbuka puasa, sering kali kita tergoda untuk makan berlebihan. Hal ini dapat membuat perut terasa tidak nyaman dan mengganggu aktivitas ibadah.
Mulailah berbuka dengan makanan ringan seperti kurma dan segelas air, lalu lanjutkan dengan porsi makan yang wajar. Ingatlah untuk makan secara perlahan agar tubuh memiliki waktu untuk mencerna makanan dengan baik.
4. Pilih Menu Sahur Bergizi Seimbang
Saat sahur, sebaiknya pilih menu yang bergizi seimbang. Pastikan dalam satu piring ada karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serat, serta vitamin dan mineral.
5. Tetap Bergerak dan Berolahraga
Puasa tidak membatasi kita untuk tetap bergerak dan berolahraga. Anda bisa melakukan olahraga ringan selama berpuasa, seperti joging santai, jalan santai, atau bersepeda.
Olahraga dalam keadaan perut kosong akan membantu menurunkan berat badan. Anda bisa olahraga 30 sampai 1 jam sebelum berbuka puasa.
