Dulunya, istilah ini kental dengan dunia kesehatan dan kecanduan. Relapse sering digunakan untuk menggambarkan pasien yang gejalanya muncul kembali setelah remisi, atau pecandu narkoba yang kambuh setelah menjalani rehabilitasi.
Namun kini, Gen Z memberikan makna baru pada istilah ini. Relapse phase justru dilihat sebagai fase emosional setelah putus cinta, di mana seseorang bukan “kembali ke hal buruk”, melainkan “kembali ke diri sendiri” setelah melepaskan hubungan toxic atau yang sudah berakhir.
Alih-alih dianggap sebagai kemunduran, fase ini dipandang sebagai bagian wajar dari proses move on.
Tanda-tanda Kamu Sedang Mengalami Relapse Phase
Banyak orang mungkin tidak sadar sedang berada di fase ini. Berikut beberapa tanda yang umum dirasakan:
1. Hilang Minat Sementara
Mulai kehilangan minat pada hal-hal yang dulu dianggap menyenangkan, terutama yang berkaitan dengan mantan. Kegiatan yang dulunya terasa seru bisa tiba-tiba hambar.
2. Menghindari Kenangan
Kemudian muncul keinginan untuk menghindari kenangan. Ini bisa berupa membersihkan galeri foto, unfollow atau mute akun mantan, menghindari tempat kencan lama, hingga archive chat.
3. Fokus ke Masa Depan
Di sisi lain, mulai muncul keinginan untuk fokus ke masa depan. Mulai menyusun rencana hidup baru, mencoba hal baru, atau bahkan melakukan solo traveling.
Tak kalah penting, fase ini juga ditandai dengan emosi yang naik turun seperti sedih, marah, kecewa, lalu perlahan berubah menjadi lega dan lebih menerima.
Tips Menghadapi Relapse Phase
Relapse phase bukanlah akhir, melainkan babak baru. Agar prosesnya lebih ringan, coba lakukan hal-hal berikut:
1. Menerima Kenyataan
Ingatlah bahwa masa lalu tidak bisa diubah. Yang bisa kita ubah hanyalah cara kita memaknainya. Belajar dari pengalaman bisa jadi kunci utama.
2. Jaga Kesehatan Fisik dan Psikis
Rutin berolahraga, cukup tidur, konsumsi makanan bergizi, dan lakukan journaling untuk mempercepat pemulihan emosi.
3. Cari Dukungan
Berbagi cerita dengan sahabat, keluarga, atau profesional seperti psikolog akan sangat membantu, agar kamu tidak harus melewati fase ini sendirian.
Relapse phase bisa menjadi momentum untuk mengenal hal-hal yang sebelumnya belum sempat dilakukan.
Banyak psikolog menilai bahwa proses move on tidak selalu linear. Terkadang seseorang merasa sudah baik-baik saja, lalu tiba-tiba kembali sedih. Itulah yang disebut relapse phase.
Alih-alih dihindari, fase ini justru penting untuk membantu seseorang memproses emosi secara utuh. Dengan melewati fase ini, seseorang bisa benar-benar selesai dengan masa lalunya, bukan sekadar menahan perasaannya.
