Di era serba digital ini, media sosal telah menjadi bagian yang tak terpisahkan. Lewat platform seperti Instagram, Facebook, dan TikTok, memudahkan kita terhubung dengan orang lain dan mendapatkan informasi dengan cepat.
Namun, di balik kemudahan itu, ada dampak negatif mempengaruhi kesehatan mental. Salah satu solusi yang mulai populer adalah detoks digital.
Dilansir dari laman Universitas Brawijaya, detoks digital adalah cara mengurangi atau menghentikan penggunaan media sosial dalam jangka waktu tertentu.
Cara ini dapat membantu memperbaiki kesehatan mental akibat paparan berlebihan terhadap informasi dan konten negatif.
Tim dari berbagai universitas di Indonesia dan Amerika Serikat meninjau 10 studi yang melibatkan lebih dari 2.500 partisipan dari berbagai negara, dengan fokus pada dampak detoks digital terhadap depresi, stres, kepuasan hidup, dan kesejahteraan mental secara keseluruhan.
Hasil penelitian itu menunjukkan bahwa detoks digital memang memiliki efek signifikan dalam mengurangi gejala depresi akibat konsumsi konten berlebih.
Salah satu bentuk detoks yang bisa dilakukan adalah dengan menonaktifkan sementara akun media sosial, salah satunya Instagram. Cara ini dinilai cukup efektif untuk memberi jeda dari arus informasi yang terus menerus.
Bagi kamu yang memiliki rencana untuk menonaktifkan akun Instagram sementara, Owrite.id akan merangkum cara-caranya, melalui ponsel dan web. Berikut rangkumannya dari berbagai sumber, Kamis, 30 April 2026.
Menonaktifkan Instagram dari Ponsel
- Buka aplikasi Instagram dan masuk ke profil
- Masuk ke pengaturan dan ketuk ikon tiga garis horizontal di pojok kanan atas untuk membuka menu utama.
- Masuk ke pengaturan dan privasi
- Buka pusat akun (Accounts Center)
- Pilih detail pribadi dan kepemilikan akun
- Pilih penonaktifan atau penghapusan, lalu pilih akun Instagram yang ingin dinonaktifkan sementara.
- Masukkan kata sandi akun sebagai verifikasi, lalu pilih alasan penonaktifan dari daftar yang tersedia.
- Ketuk “Lanjutkan” dan akhirnya konfirmasi dengan mengetuk “Nonaktifkan akun”.
Menonaktifkan Akun IG Sementara Melalui Browser Web
- Buka situs Instagram.com melalui browser di komputer atau ponsel kamu, kemudian masuk ke akun Instagram menggunakan username dan kata sandi.
- Setelah login, klik ikon profil di pojok kanan atas untuk membuka halaman profil kamu.
- Pada halaman profil, klik tombol “Edit Profil” yang biasanya terletak di dekat foto profil atau nama pengguna.
- Scroll halaman Edit Profil ke bagian paling bawah. Cari dan klik opsi “Nonaktifkan sementara akun saya” yang biasanya berada di sisi kanan bawah halaman.
- Pilih alasan pennonaktifan
- Setelah memilih alasan, masukkan kembali kata sandi akun Instagram Anda untuk mengonfirmasi identitas.
- Klik tombol “Nonaktifkan Akun Sementara”, kemudian konfirmasi pilihan dengan mengetuk “OK” pada jendela pop-up yang muncul.
