Rasa gatal pada kulit sering kali membuat seseorang refleks ingin menggaruknya. Padahal, terlalu sering menggaruk justru dapat menyebabkan kulit iritasi, luka, bahkan meningkatkan risiko infeksi.
Ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan untuk membantu meredakan rasa gatal tanpa harus menggaruknya.
Dilansir dari laman Alodokter (26 Agustusi 2025), langkah-langkah ini dapat disesuaikan dengan kondisi dan penyebab gatal yang dialami.
Kenali Penyebab
Gatal pada kulit dapat disebabkan oleh berbagai hal, mulai dari kulit kering, gigitan serangga, alergi, hingga iritasi akibat penggunaan sabun, deterjen, atau produk perawatan tertentu.
Selain itu, beberapa kondisi kulit seperti eksim, dermatitis, psoriasis, serta infeksi jamur atau parasit juga dapat memicu rasa gatal. Mengetahui penyebabnya penting agar perawatan yang dilakukan sesuai dengan kondisi kulit.
Cara Meredakan Gatal
- Kompres dengan Air Dingin
Kompres dingin dapat membantu menenangkan saraf di bawah kulit sekaligus mengurangi peradangan yang memicu rasa gatal. Tempelkan kain bersih yang sudah dibasahi air dingin selama 10–15 menit. Hindari menempelkan es secara langsung ke kulit.
- Mandi dengan Air Hangat
Mandi dengan air hangat dalam waktu singkat dapat membantu membersihkan keringat dan kotoran yang menempel di kulit. Anda juga dapat menggunakan oatmeal koloidal untuk membantu menenangkan kulit. Setelah mandi, segera gunakan pelembap agar kulit tidak kering.
- Gunakan Pelembab
Kulit kering merupakan salah satu pemicu gatal. Mengoleskan pelembap secara rutin dapat membantu menjaga kelembapan kulit dan mengurangi iritasi. Pilih produk yang bebas pewangi dan alkohol, terutama jika memiliki kulit sensitif.
- Gunakan Gel Lidah Buaya
Gel lidah buaya memiliki sifat menenangkan dan dapat membantu meredakan iritasi ringan pada kulit. Pilih produk yang tidak mengandung pewangi tambahan dan hentikan penggunaan jika muncul iritasi.
- Oleskan Losion Calamine
Losion yang mengandung calamine dapat membantu meredakan rasa gatal dan ketidaknyamanan akibat gigitan serangga atau ruam ringan. Oleskan tipis-tipis pada area kulit yang bermasalah sesuai petunjuk penggunaan.
Cara Cegah Gatal
Selain melakukan perawatan untuk meredakan gatal, hindari menggaruk kulit karena dapat menyebabkan luka dan meningkatkan risiko infeksi.
Kenakan pakaian yang longgar, lembut, dan menyerap keringat agar kulit tidak semakin teriritasi.
Gunakan sabun yang lembut dan minim pewangi, serta hindari mandi terlalu lama atau menggunakan air yang terlalu panas.
Jangan lupa mengoleskan pelembap secara rutin, terutama setelah mandi, untuk menjaga kulit tetap lembap.
Jika rasa gatal tidak kunjung mereda atau justru semakin parah, sebaiknya jangan hanya mengandalkan perawatan di rumah.
Gatal yang berlangsung lama, menyebar, atau disertai ruam dan gejala lain dapat menjadi tanda kondisi tertentu yang membutuhkan penanganan medis.
