Kelapa muda menjadi salah satu minuman alami yang banyak digemari masyarakat, terutama saat cuaca panas. Selain menyegarkan, air dan daging kelapa muda juga memiliki berbagai kandungan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Kelapa muda mengandung elektrolit alami seperti kalium, magnesium, sodium, hingga kalsium yang membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh. Tak heran jika minuman ini sering dikonsumsi untuk membantu mengatasi dehidrasi setelah olahraga
Lantas apa saja yah manfaat konsumsi kelapa muda bagi kesehatan? Berikut rangkumannya dari berbagai sumber.
1. Menggantikan cairan tubuh yang hilang
Air kelapa muda dikenal sebagai minuman isotonik alami. Kandungan elektrolit di dalamnya dapat membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang akibat berkeringat, olahraga, atau cuaca panas.
Menurut data Data Komposisi Pangan Indonesia, 100 gram (gr) air kelapa memiliki komposisi gizi sebagai berikut.
Kalori: 17 kkal.
Protein: 0.2 gram (g).
Lemak : 0.1 g.
Karbohidrat: 3,8 g.
Kalsium: 15 miligram (mg).
Fosfor: 8 mg.
Besi: 0.2 mg.
Natrium: 1 mg.
Kalium: 149 mg.
Dibandingkan minuman olahraga yang diformulasi, kandungan kalium pada air kelapa lebih tinggi. Jumlah ini bahkan lebih tinggi dibandingkan jika Anda memakan empat buah pisang.
Karena itu, kelapa muda sering menjadi pilihan minuman untuk membantu tubuh tetap segar dan terhidrasi.
2. Membantu Melancarkan Pencernaan
Kelapa muda mengandung asam amino yang baik untuk sistem pencernaan. Selain itu, air kelapa diklaim mampu menjadi obat untuk berbagai penyakit pencernaan seperti cacingan, infeksi kandung kemih, dan gangguan ginjal.
Air kelapa juga dapat membantu mengatasi diare karena dapat menggantikan cairan yang hilang dari saluran gastrointestinal.
3. Mengatur tekanan darah dan kolesterol
Air kelapa muda mengandung kalium yang tinggi dan natrium rendah sehingga mampu menurunkan kadar gula darah pada penderita tekanan darah tinggi. Selain itu, minum air kelapa bagus untuk kesehatan jantung, lantaran membantu meningkatkan sirkulasi darah, menurunkan tekanan darah tinggi, dan mengurangi risiko serangan jantung serta stroke.
Minuman ini juga lebih rendah gula dibandingkan beberapa minuman kemasan.
4. Baik untuk Kesehatan Kulit
Kandungan sitokinin dalam kelapa muda dapat membantu melawan radikal bebas yang menyebabkan penuaan dini. Konsumsi air kelapa secara rutin dipercaya membantu menjaga kelembapan kulit dan membuat kulit tampak lebih segar. Ini karena kandungan sitokinin pada air kelapa mempunyai efek antipenuaan, antikarsinogenik, dan antitrombotik (mencegah pembekuan darah).
Tak hanya diminum, air kelapa juga sering digunakan sebagai bahan alami untuk perawatan kulit.
5. Membantu Menurunkan Berat Badan
Kelapa muda memiliki kandungan kalori dan gula yang relatif rendah, terutama pada airnya. Selain itu, minuman ini dapat memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga membantu mengurangi keinginan mengonsumsi camilan berlebihan.
Selain itu, minuman ini dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Semakin cepat laju metabolisme tubuh, semakin cepat pula tubuh membakar kalori dan lemak.
6. Mendukung Sistem Imun Tubuh
Air kelapa muda mengandung vitamin dan mineral yang membantu menjaga daya tahan tubuh. Kandungan antioksidan di dalamnya juga berperan membantu tubuh melawan stres oksidatif. Jika memiliki sistem imun yang baik, tubuh menjadi lebih kuat menghadapi berbagai penyakit.
Meski memiliki banyak manfaat, konsumsi kelapa muda tetap perlu diperhatikan. Mengonsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan asupan kalium terlalu tinggi pada sebagian orang, terutama penderita gangguan ginjal.
Karena itu, kelapa muda sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah wajar dan diimbangi pola makan sehat serta gaya hidup aktif.
