Buah delima dikenal memiliki rasa manis dengan sedikit sentuhan asam yang menyegarkan. Buah dengan nama ilmiah Punica granatum ini juga memiliki warna merah khas dan biji yang dapat dikonsumsi secara langsung maupun diolah menjadi jus.
Di balik rasanya yang menyegarkan, buah delima mengandung berbagai zat gizi dan senyawa antioksidan yang bermanfaat bagi tubuh. Kandungan tersebut membuat delima kerap dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan.
Apa saja manfaat buah delima bagi kesehatan? Melansir dari laman Kementerian Kesehatan RI (3 Mei 2026), berikut beberapa manfaat yang menarik untuk diketahui.
- Kaya Antioksidan
Buah delima mengandung berbagai senyawa antioksidan, terutama polifenol seperti punicalagin dan antosianin.
Senyawa tersebut membantu melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan meningkatkan stres oksidatif dalam tubuh.
Kandungan polifenol dalam buah delima juga memiliki aktivitas anti-inflamasi yang berpotensi membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
- Jaga Tekanan Darah
Kandungan polifenol di dalamnya dapat mendukung fungsi pembuluh darah dan membantu mengurangi stres oksidatif serta peradangan pada sistem vaskular.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi delima dapat memberikan pengaruh positif terhadap tekanan darah, terutama pada orang dengan tekanan darah tinggi.
- Mengontrol Kadar Kolesterol
Buah delima mengandung polifenol dan senyawa bioaktif yang berpotensi membantu menjaga metabolisme lemak dalam tubuh.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi delima dapat membantu memperbaiki profil lipid, termasuk menurunkan kadar kolesterol LDL atau kolesterol “jahat”.
- Menyehatkan Jantung
Kandungan polifenol dalam buah delima juga membuat buah ini banyak diteliti dalam kaitannya dengan kesehatan jantung.
Senyawa tersebut memiliki aktivitas antioksidan yang dapat membantu melindungi sel dan jaringan dari kerusakan akibat stres oksidatif.
- Jaga Kesehatan Endotel Pembuluh Darah
Endotel merupakan lapisan sel yang melapisi bagian dalam pembuluh darah dan berperan penting dalam mengatur aliran darah. Gangguan pada fungsi endotel dapat berkaitan dengan berbagai masalah kardiovaskular.
- Bantu Kurangi Peradangan
Buah delima mengandung senyawa bioaktif yang memiliki aktivitas anti-inflamasi. Polifenol seperti punicalagin dan antosianin diketahui memiliki sifat antioksidan sekaligus anti-inflamasi.
Kandungan tersebut membuat buah delima berpotensi membantu tubuh menghadapi stres oksidatif dan proses peradangan.
Jadikan Pola Makan Sehat
Buah delima memiliki rasa manis dan menyegarkan sekaligus mengandung berbagai senyawa bioaktif yang berpotensi memberikan manfaat bagi tubuh.
Kandungan antioksidan dan polifenol di dalamnya membuat delima banyak diteliti mendukung kesehatan tubuh.
Meski demikian, mengonsumsi buah delima saja tidak cukup untuk menjaga kesehatan. Konsumsilah delima sebagai bagian dari pola makan bergizi seimbang, disertai aktivitas fisik rutin, tidur yang cukup, dan kebiasaan hidup sehat lainnya.
Jika memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat, konsultasikan dengan tenaga kesehatan sebelum mengonsumsi delima dalam jumlah besar atau dalam bentuk suplemen.
