OWRITE | Berita Terkini di Indonesia dan Belahan Dunia
Your Reading Dose, Right Here
Konsumsi gula tambahan perlu dibatasi untuk menjaga kesehatan tubuh dan menekan risiko penyakit metabolik, termasuk diabetes.
Oleh Syifa Fauziah
Konsumsi gula tambahan perlu dibatasi untuk menjaga kesehatan tubuh dan menekan risiko penyakit metabolik, termasuk diabetes.
Kementerian Kesehatan merekomendasikan batas konsumsi gula sebanyak 50 gram atau setara empat sendok makan per hari.
Health Communicator Kalbe Nutritionals, dr. Laurencia Ardi, M.Gizi, AIFO-K, mengingatkan masyarakat agar memperhatikan jumlah gula yang ditambahkan ke makanan maupun minuman sehari-hari.
Iklan
“Kalau gula, kita gula yang dimasukkan itu sukrosa, ya gula pasir. Itu kita tidak boleh lebih dari empat sampai lima sendok makan dalam sehari,”
kata dr Laurencia kepada Owrite.
Selain gula, dr Laurencia menyarankan masyarakat juga perlu memperhatikan asupan garam dan lemak. Berdasarkan anjuran konsumsi Gula, Garam, dan Lemak (GGL), batas konsumsi garam harian adalah lima gram atau satu sendok teh.
Konsumsi lemak dianjurkan tidak lebih dari 67 gram atau sekitar lima sendok makan minyak per hari,”
ucapnya.
Dokter Laurencia mengatakan pengendalian konsumsi gula menjadi salah satu bagian penting dalam menjaga pola hidup sehat.
Terlebih, kebiasaan mengonsumsi makanan dan minuman manis secara berlebihan dapat membuat asupan gula harian sulit dikendalikan.
“Masyarakat perlu lebih cermat menghitung gula yang dikonsumsi, termasuk gula pasir yang ditambahkan sendiri ke dalam kopi, teh, maupun minuman lainnya,”
ucapnya.
Pembatasan tersebut juga perlu disertai pengaturan pola makan dan aktivitas fisik agar upaya menjaga kesehatan metabolik dapat berjalan lebih optimal.
Iklan
Ossid Duha Jussas Salma
