Sakit kaki setelah beraktivitas seharian mungkin terasa seperti keluhan biasa. Namun, sepatu yang dipakai setiap hari ternyata dapat berkaitan dengan munculnya nyeri atau masalah pada kaki, terutama ketika ukurannya tidak sesuai.
Sepatu bukan cuma soal model dan penampilan. Pilihan alas kaki juga bisa memengaruhi kenyamanan kaki, terutama ketika digunakan untuk berdiri atau berjalan selama berjam-jam.
Masalahnya, beberapa jenis sepatu justru menjadi pilihan sehari-hari karena dianggap praktis atau menunjang penampilan. Lantas, jenis sepatu apa saja yang bisa membuat kaki lebih mudah sakit? Melansir dari laman Orthopaedic & Spine Center of The Rockies, berikut penjelasannya.
Iklan
Sepatu Terlalu Sempit
Sepatu yang terlalu sempit membuat kaki tidak memiliki cukup ruang untuk bergerak. Jari-jari kaki bisa saling berhimpitan dan bagian samping kaki terus mendapat tekanan.
Penggunaan dalam waktu lama juga dapat meningkatkan gesekan antara kaki dan bagian dalam sepatu. Akibatnya, kaki lebih mudah mengalami lecet, kapalan, atau mata ikan.
Saat memilih sepatu, jangan hanya memperhatikan panjangnya. Pastikan bagian terlebar kaki juga terasa nyaman dan tidak terjepit. Jika sering kesempitan saat membeli online, maka datang ke toko untuk mencobanya terlebih dahulu.
Sepatu Terlalu Kecil
Ukuran sepatu terlalu kecil. (Sumber: Unsplash/Tanya Chuvpylova)
Sepatu yang ukurannya terlalu kecil membuat jari kaki mudah menyentuh bagian depan sepatu ketika berjalan. Kondisi ini dapat menimbulkan tekanan berulang, terutama pada jari-jari.
Selain memicu rasa sakit, ukuran yang terlalu kecil juga bisa membuat kuku lebih mudah tertekan dan kaki terasa tidak nyaman setelah digunakan seharian.
Karena itu, sebaiknya coba sepatu sambil berdiri. Pastikan masih ada ruang yang cukup di depan jari kaki dan tidak ada bagian sepatu yang terasa menekan.
Sepatu Berujung Lancip
Sepatu dengan ujung lancip memang bisa membuat tampilan terlihat lebih formal dan rapi. Namun, bentuk bagian depannya yang menyempit dapat membuat jari-jari kaki berkumpul di satu titik.
Jika kondisi ini berlangsung terus-menerus, bagian depan kaki bisa terasa nyeri atau tertekan. Sepatu yang terlalu lancip juga dapat memperparah ketidaknyamanan pada orang yang memang sudah memiliki masalah pada jari kaki.
Jadi, saat memakai sepatu model ini, pastikan bagian depan tetap memiliki ruang untuk jari-jari dan tidak terasa sesak.
Sepatu Hak Tinggi
Sepatu Hak Tinggi. (Sumber: Unsplash/Andrea Peperó)
Sepatu hak tinggi membuat posisi kaki berubah sehingga tekanan tubuh lebih banyak bertumpu pada bagian depan kaki. Semakin tinggi haknya, semakin besar pula perubahan posisi tersebut.
Penggunaan dalam waktu lama dapat membuat telapak kaki, tumit, hingga pergelangan terasa pegal dan nyeri. Pada sebagian orang, kebiasaan menggunakan sepatu hak tinggi juga dapat memperburuk keluhan kaki yang sudah ada.
Bukan berarti sepatu hak tinggi tidak boleh digunakan. Namun, sebaiknya hindari memakainya terlalu lama dan pilih model yang tetap memberikan pijakan yang stabil.
Sepatu Terlalu Datar
Sepatu datar sering dianggap sebagai pilihan paling aman karena tidak memiliki hak tinggi. Padahal, sepatu yang sangat datar dan minim penyangga juga belum tentu nyaman untuk semua orang.
Beberapa flat shoes, sandal jepit, atau sepatu dengan sol yang sangat tipis tidak memberikan banyak dukungan pada telapak kaki. Setelah digunakan berjalan atau berdiri dalam waktu lama, telapak kaki pun bisa terasa lebih cepat pegal.
Namun, bukan berarti semua sepatu datar pasti menyebabkan sakit kaki. Kenyamanan tetap bergantung pada bentuk kaki, aktivitas, dan seberapa lama sepatu digunakan.
Cara Memilih Sepatu
Wanita Memilih sepatu. (Sumber: Unsplash/Vlad Vasnetsov)
Sepatu yang nyaman seharusnya tidak membuat kaki terasa terjepit sejak pertama kali dipakai. Berikut cara memilih jenis sepatu yang paling tepat.
Pastikan jari kaki punya ruang gerak. Jangan memilih sepatu yang membuat jari-jari terjepit atau bersentuhan terus dengan bagian depan sepatu.
Perhatikan bagian samping kaki. Sepatu sebaiknya tidak terasa terlalu sempit atau memberikan tekanan berlebihan pada sisi kaki.
Coba berjalan sebelum membeli. Gunakan sepatu sambil berjalan beberapa langkah untuk memastikan tidak ada bagian yang menggesek atau menekan.
Sesuaikan dengan aktivitas. Sepatu untuk bekerja atau berjalan seharian sebaiknya lebih mengutamakan kenyamanan dan penyangga kaki dibandingkan sepatu yang hanya dipakai sesekali.
Jangan hanya terpaku pada model. Sepatu yang terlihat menarik belum tentu sesuai dengan bentuk dan kebutuhan kaki.
Jadi, jangan hanya memilih sepatu karena modelnya menarik. Kenyamanan kaki juga perlu menjadi pertimbangan agar sepatu tidak justru menjadi sumber masalah.
