Kalau akhir-akhir ini kamu merasa cemas, coba perhatikan apa yang sebenarnya sedang menguras energimu. Apakah itu sesuatu yang benar-benar bisa kamu ubah? atau justru sesuatu yang berada di luar kendalimu?
Psikolog William James dalam bukunya The Principles of Psychology (1890) menjelaskan bahwa perhatian manusia adalah sumber daya yang terbatas. Semakin banyak energi mental yang kita habiskan untuk hal-hal yang tidak bisa kita kontrol, semakin sedikit energi yang tersisa untuk tindakan yang benar-benar bisa kita lakukan.
Ide serupa juga muncul dalam buku The Happiness Trap (2007) karya Russ Harris. Melalui pendekatan Acceptance and Commitment Therapy (ACT), Harris menjelaskan bahwa kesehatan psikologis sering kali membaik ketika seseorang berhenti berusaha mengendalikan segala hal dan mulai fokus pada tindakan yang memang berada dalam kendalinya.
Mungkin kamu tidak bisa mengontrol pendapat semua orang, mungkin kamu tidak bisa mengontrol hasil akhir dari setiap rencana, mungkin kamu juga tidak bisa mengontrol semua hal yang terjadi hari ini. Tapi kamu masih bisa mengontrol bagaimana kamu meresponsnya.
Kamu masih bisa memilih langkah berikutnya, kamu masih bisa menentukan apa yang ingin kamu lakukan sekarang. Jadi, kalau hari ini terasa sedikit berantakan, mungkin kamu tidak perlu mencari jawaban untuk semuanya sekaligus.
Cukup tanyakan satu hal “Apa satu hal yang masih bisa aku kendalikan hari ini?”
Kadang, itu sudah cukup untuk membuat langkah berikutnya terasa lebih ringan.
Kalau kamu suka konten seputar psikologi, refleksi diri, tarot insight, dan fenomena sehari-hari lainnya, jangan lupa follow Instagram @sefruitmedia untuk artikel menarik lainnya!
