Momen libur Natal dan Tahun Baru kerap identik dengan berbagai hidangan lezat yang menggoda selera. Mulai dari acara kumpul keluarga, makan bersama teman, hingga kebiasaan ngemil saat bersantai di rumah, semua bisa membuat pola makan berubah drastis.
Tanpa disadari, berat badan pun berpotensi naik jika tidak diimbangi dengan kebiasaan yang sehat.
Meski begitu, menjaga berat badan selama libur Nataru bukan berarti harus menahan diri secara berlebihan atau menghindari makanan favorit.
Kuncinya adalah mengatur porsi, memilih waktu makan yang tepat, serta tetap aktif di sela-sela waktu liburan.
Selain pola makan, gaya hidup selama liburan juga berperan besar dalam menjaga berat badan. Kurangnya aktivitas fisik akibat terlalu banyak waktu duduk atau rebahan bisa memperlambat metabolisme tubuh.
Oleh karena itu, menerapkan kebiasaan sederhana namun konsisten dapat membantu menjaga berat badan tetap stabil hingga libur Nataru berakhir.
Berikut cara menjaga berat badan selama libur Nataru, seperti dilansir dari berbagai sumber, Rabu 24 Desember 2025.
- Kontrol asupan makanan
Liburan sering kali diisi dengan pesta makan yang menggiurkan. Walaupun tidak ada salahnya menikmati hidangan favorit, penting untuk tetap menjaga keseimbangan. Batasi asupan makanan tinggi gula, garam, dan lemak jenuh. Jangan lupa untuk memasukkan buah dan sayur dalam menu harian Anda untuk menjaga keseimbangan nutrisi.
- Tetap lakukan aktivitas fisik
Saat liburan Seringkali kurangnya aktivitas fisik. Coba sisipkan kegiatan yang melibatkan gerakan fisik, seperti jalan santai, bersepeda, atau bahkan menari di pesta tahun baru. Aktivitas fisik tidak hanya membantu menjaga berat badan tetapi juga meningkatkan mood dan kesejahteraan mental.
- Perhatikan waktu istirahat
Pola tidur sering terganggu selama liburan, baik karena perayaan larut malam atau perubahan rutinitas. Usahakan untuk tetap menjaga jadwal tidur yang teratur dan memastikan tidur yang cukup dan berkualitas.
- Banyak minum air putih
Menikmati berbagai hidangan saat perayaan Natal dan Tahun Baru memang paling pas ditemani segelas soda atau es teh manis. Namun perlu Anda sadari, baik soda atau minuman manis lainnya memiliki kandungan gula dan kalori yang sangat tinggi.
Daripada menambah angka timbangan, lebih baik perbanyak minum air putih. Dengan minum air putih, setidaknya dapat membantu pelunturan lemak yang tertimbun akibat makanan yang kamu konsumsi.
- Perbanyak konsumsi serat
Biasanya saat libut Natal dan Tahun Baru banyak menyantap makanan apapun, termasuk yang berlemak. Pastikan untuk menyertakan makanan tinggi serat seperti sayur dan buah-buahan.
Mengonsumsi makanan berserat dapat membuat tubuh kenyang lebih lama. Cara ini dapat membantu menjaga berat badan agar tetap stabil setelah makan besar di momen Natal dan Tahun Baru.
