Lewati ke konten

OWRITE | Berita Terkini di Indonesia dan Belahan Dunia

Your Reading Dose, Right Here

Kesehatan

Bukan Cuma Nasi Setengah, Otak Juga Bisa Bikin Gagal Diet

Pendekatan penurunan berat badan yang hanya menekankan motivasi pribadi belum cukup untuk menjawab kompleksitas persoalan obesitas.

1 menit
Sumber di Google
Ilustrasi lingkar pinggang.
Ilustrasi lingkar pinggang. (Pixabay/happyveganfit)
Syifa Fauziah

Oleh

Penurunan berat badan selama ini kerap dikaitkan dengan dua hal yakni mengurangi porsi makan dan memperbanyak aktivitas fisik. Namun, menurunkan berat ternyata tidak sesederhana mengatur asupan kalori.

Ada mekanisme biologis di dalam otak yang turut memengaruhi perilaku makan seseorang, mulai dari rasa lapar, kenyang, hingga dorongan untuk terus makan meski kebutuhan tubuh sudah terpenuhi.

Dokter spesialis kedokteran jiwa Putri Nugraheni menjelaskan bahwa perilaku makan tidak sepenuhnya ditentukan oleh kemauan atau motivasi seseorang. Otak berperan penting melalui hormon yang mengatur sinyal lapar dan kenyang.

Iklan

“Neurotransmitter atau zat-zat kimia di otak, terutama itu ada dopamin, opioid, dan kanabinoid, itu akan mencari-cari sensasi reward dengan cara makan. Itu disebutnya perilaku hedonic eating atau makan hedon,”

kata Putri dalam acara peluncuran kampanye “Hidup Lebih Ringan” dan diskusi media “Lebih dari Sekadar Angka di Timbangan: Hubungan Obesitas dan Kesehatan Mental”, Senin, 9 November 2026.

Mekanisme tersebut membuat aktivitas makan dapat menjadi sumber kepuasan emosional. Akibatnya, seseorang bisa tetap ingin mengonsumsi makanan meski secara fisik sudah kenyang.

Kompleksitas Perilaku

Putri menilai pendekatan penurunan berat badan yang hanya menekankan motivasi pribadi belum cukup untuk menjawab kompleksitas persoalan obesitas. Sebab, perilaku makan juga dipengaruhi faktor biologis dan psikologis yang saling berkaitan.

“Kalau hanya membicarakan kurang motivasi, itu (artinya) baru membicarakan sepertiga dari problem sebenarnya,”

ujar dia.

Maka penanganan obesitas membutuhkan pendekatan yang lebih menyeluruh.

“Selain memperbaiki pola makan dan meningkatkan aktivitas fisik, intervensi juga perlu memperhatikan keseimbangan hormon pengatur lapar dan kenyang, sistem penghargaan di otak, serta perubahan perilaku makan,”

ucap Putri.

Iklan