Pernah nggak sih, badan rasanya udah capek banget tapi kepala malah makin rame pas mau tidur?
Awalnya sih cuma kepikiran hal kecil aja, contohnya kayak chat kita yang dibalas singkat, atau nada bicara seseorang tadi siang, atau bahkan momen random yang sebenarnya udah lewat berhari-hari yang lalu.
Tapi ntah kenapa, makin malam malah makin dipikirin. Dan yang bikin keselnya, sebenarnya kamu juga tahu overthinking ini nggak membantu sama sekali. Masalahnya belum tentu nyata, jawabannya juga belum tentu ketemu malam itu juga. Tapi otak tetap muter terus seolah harus nyelesain semua sekarang juga.
Kalau kamu sering kayak gini juga, tenang ajaa..kamu nggak sendirian kok.
Overthinking Biasanya Bukan Soal Hal Besarnya
Lucunya, orang jarang overthinking soal hal-hal yang besar. Justru yang sering bikin kepikiran adalah hal-hal kecil yang nggak punya jawaban yang jelas.
Contohnya:
“Dia kenapa jawabnya beda ya?”
“Tadi gue terlalu awkward nggak sih?
“Kayaknya gue salah ngomong deh”
“Jangan-jangan dia ilfeel?”
Hal kecil kayak gitu kelihatannya emang sepele, tapi karena nggak ada kepastian, otak terus nyari kemungkinan buruknya. Dan makin dicari jawabannya, makin susah berhenti mikir.
Otak Kadang Ngira Overthinking itu Bentuk Kesiapan
Banyak orang sadar overthinking bikin capek, tapi tetap ngelakuinnya terus. Kenapa?
Karena tanpa sadar, otak sering menganggap overthinking sebagai cara “bersiap”, seolah kalau semua kemungkinan dipikirin dari sekarang. Alasannya yah, biar nanti gak kaget.
Padahal kenyataannya? kebanyakan hal yang dipikirin malah nggak kejadian. Tapi otak tetap muter karena merasa kalau kamu mikirin semuanya, kamu akan jadi lebih aman.
Semakin Capek, Pikiran Biasanya Semakin Berisik
Makanya banyak orang yang overthinking justru di malam hari. Karena saat suasana mulai sepi dan nggak ada distraksi, semua pikiran yang tadinya ditahan muncul bareng-bareng.
Belum lagi kalau kamu stres, burnout, kesepian, atau terlalu banyak mendam perasaan sendirian. Hal kecil yang biasanya lewat gitu aja jadi terasa jauh lebih besar di kepala.
Overthinking Kadang Datang dari Takut Kehilangan Kontrol
Ada juga yang suka overthinking bukan karena drama, tapi karena mereka terlalu pengen semuanya berjalan baik-baik aja.
Mereka takut salah langkah, takut bikin orang kecewa, takut ditinggal, takut hasilnya gak sesuai harapan.
Akhirnya semua dipikirin terus supaya merasa lebih siap dan lebih tenang. Padahal seringnya, justru malah bikin diri sendiri makin capek.
Jadi, Gimana Biar Nggak kepikiran Terus?
Jujur aja, nggak mungkin seseorang langsung berhenti overthinking gitu aja. Karena overthinking bukan tombol yang bisa dimatiin dalam semalam. Tapi kadang, yang dibutuhkan bukan langsung ‘berhenti mikir’ melainkan sadar kalau nggak semua pikiran harus dipercaya.
Nggak semua ketakutan pasti kejadian. Nggak semua perubahan berarti sesuatu yang buruk. Dan nggak semua hal harus punya jawaban malam itu juga.
Kadang kepala kita cuma terlalu capek dan terlalu ingin memastikan semuanya baik-baik aja. Dan itu hal yang wajar kok, hal yang manusiawi.
Jadi kalau akhir-akhir ini kamu sering capek sama isi kepala sendiri, bukan berarti kamu lemah atau lebay. Mungkin kamu cuma lagi terlalu banyak mikirin semuanya sendirian.
Jangan lupa follow @sefruitmedia buat konten yang relate banget sama kehidupan kamu.
