Gelaran final Piala Dunia 2026 akan berlangsung pada Senin, 20 Juli 2026 pukul 02.00 WIB. Momen tersebut tentu ditunggu-tunggu oleh para pencinta sepak bola Indonesia. Mereka pun akan rela begadang meski pagi harinya berangkat ke kantor.
Dampak begadang memang membuat tubuh lemas dan mudah mengantuk saat beraktivitas. Untuk itu, kamu perlu menyiapkan kondisi fisik sejak sebelum begadang.
Menteri Kesehatan (Menkes) Budi Gunadi Sadikin membagikan beberapa tips begadang untuk nonton final Piala Dunia 2026. Berikut ulasannya dari Instagram @bgsadikin, Kamis, 16 Juli 2026.
1. Tidur Siang Sebelum Begadang
Menkes Budi menyarankan untuk tidur siang atau power nap selama sekitar 30 menit hingga 1 jam sebelum begadang.
Tidur singkat ini dapat membantu tubuh menyimpan cadangan energi sehingga rasa kantuk saat dini hari tidak terlalu berat,”
ujar Budi.
2. Konsumsi Kopi
Saran kedua adalah konsumsi kopi. Namun ia menegaskan kopi yang dikonsumsi adalah kopi tanpa gula atau ice americano.
Kandungan kafein pada kopi dapat membantu mengurangi rasa kantuk sehingga kamu tetap fokus mengikuti jalannya pertandingan hingga selesai.
3. Siapkan Camilan
Kurang lengkap rasanya saat nonton pertandingan sepak bola tanpa ada camilan. Kamu bisa sediakan camilan sebagai teman nonton.
Namun Menkes Budi mengingatkan agar tetap memilih makanan yang lebih sehat selama menonton pertandingan.
Jika ingin ngemil (menyantap camilan), pilih menu yang mengandung protein. Untuk camilan, edamame menjadi salah satu pilihan yang direkomendasikan karena rendah kalori tetapi tetap mengenyangkan.
