Akibatnya, massa otot menyusut dan metabolisme tubuh ikut melambat.
Kalau turun cepat dalam minggu pertama, yang paling sering hilang itu adalah air. Ketika kita cuma makan buah dan sayur, asupan proteinnya tidak ada. Tubuh akhirnya mengambil cadangan protein dari otot. Ketika ototnya habis, metabolisme tubuh kita juga ikut turun,”
ujar dr. Christopher saat ditemui di kampanye “Hidup Lebih Ringan” dan diskusi media “Lebih dari Sekadar Angka di Timbangan: Hubungan Obesitas dan Kesehatan Mental” pada Senin, 9 November 2026.
Dokter Christopher mengatakan kondisi tersebut dapat memicu kenaikan berat badan kembali ketika seseorang mulai mengonsumsi makanan seperti kebiasaan sebelumnya.
Saat metabolisme melambat, tubuh tidak lagi membakar energi dengan kapasitas yang sama seperti sebelumnya sehingga berat badan lebih mudah mengalami kenaikan.
Penumpukan Lemak
Menurutnya, persoalan berat badan berlebih juga berkaitan dengan gangguan hormonal akibat penumpukan lemak.
Jaringan lemak berlebih dapat meningkatkan peradangan yang kemudian memengaruhi kerja hormon pengatur rasa lapar dan kenyang, termasuk leptin dan GLP-1.
Ketika seseorang mengalami obesitas, yang berlebih sebenarnya adalah lemak. Lemak yang tinggi meningkatkan faktor inflamasi atau peradangan. Ketika peradangan meningkat, kemampuan hormon-hormon lain, seperti hormon GLP dan leptin yang berperan dalam rasa kenyang, juga bisa terganggu,”
ujarnya.
Karena itu, dr. Christopher menekankan penurunan berat badan tidak cukup hanya mengandalkan pengurangan porsi makan.
Pengaturan nutrisi, olahraga, pengendalian stres, dan tidur yang cukup perlu dilakukan secara bersamaan.
Kalau mau menurunkan berat badan, kita harus memperhatikan empat parameter, yaitu nutrisi, exercise, kontrol stres, dan tidur yang cukup. Keempat pilar ini harus berjalan bersamaan karena kita ingin berat badan turun dalam jangka panjang, bukan turun satu sampai dua kilogram dalam seminggu, tetapi kemudian naik lagi lima kilogram,”
tutupnya.
