Pernah nggak sih kamu ngerasa kesepian banget, padahal jadwal nongkrong udah menunggu, tiap ketemu teman selalu cipika-cipiki, bahkan notif sosmedmu nggak pernah sepi.
Kalau dilihat followers mu deretan, lingkungan pertemanan sangat supportive, feed instagramnya penuh dengan highlight moment seru yang membuat banyak orang merasa hidupmu happy-happy aja.
Tapi dibalik layar handphone, waktu kamu mau mencurahkan isi hati, kamu merasa seakan-akan dirimu di dunia ini hanya sendiri dan rasanya nggak punya siapa-siapa lagi.
Kalau kamu sedang atau pernah ngalamin kondisi lonely in a crowded room ini, first of all perasaanmu ini valid dan kamu nggak sendiri.
Ternyata fenomena kesepian di tengah keramaian ini bukan cuma perasaan yang dibuat-buat, lho. Karena laporan dari Groundswell Foundation berdasarkan penelitian Professor Brock Bastian menentukan kelompok usia 16-25 tahun sebagai kelompok paling kesepian di Australia.
Dengan hampir dua dari lima anak muda dalam kelompok usia tersebut merasa kesepian, sedangkan lebih dari satu dari lima mengalaminya secara sering.
Temuan ini juga sejalan dengan National Youth Mental Health Survey dari Headspace yang menemukan hampir dua pertiga anak muda merasa kesepian atau merasa ditinggalkan.
Ini membuktikan bahwa diluar sana, banyak orang yang diam-diam juga merasakan pergulatan emosi yang sama dengan apa yang kamu alami.
Kenapa Merasa Kesepian
Nah, hal ini yang banyak orang keliru mengartikan kesepian sebagai kondisi fisik ketika seseorang tidak memiliki teman. Padahal, kesepian itu masalah kualitas hidup bukan kuantitas.
Masalahnya bukan soal berapa banyak orang yang ada di sekitarmu, tapi apakah hubungan ini mampu memberikan rasa dekat, aman, dan dimengerti.
Itulah mengapa punya banyak followers atau puluhan temen nongkrong belum tentu mampu menciptakan koneksi emosional yang mendalam.
Sebaliknya, ada orang yang hanya punya dua tau tiga teman dekat aja, tapi bisa jauh lebih full dan punya rasa keterhubungan karena saling pengertian secara emosional
Benarkah Medsos Jembatan Penghubung?
Ironisnya, teknologi yang awalnya diciptakan untuk mendekatkan kita, justru sering melebarkan jarak emosional.
Kenapa Ini bisa terjadi? Karena sejatinya interaksi online lewat balasan story atau chat singkat tidak akan pernah bisa menggantikan kedekatan emosi secara nyata.
Belum lagi kebiasaan melihat kehidupan orang lain yang terlihat sempurna. Teman lagi travelling di luar negeri, orang lain baru dapat pekerjaan, ada yang pamer pencapaian yang selalu berseliweran di medsos, sementara kamu masih sibuk mencari arah hidup.
Tanpa sadar, kita ternyata terjebak dalam perangkap itu, mulai membandingkan kehidupan diri sendiri dengan highlight reels orang lain. Padahal, yang ditampilkan di media sosial hanyalah etalase kecil dari kehidupan mereka.
Pola Hidup Serba Virtual
Bagi gen Z, ternyata tantangan ini kian terasa kuat. Apalagi generasi ini sudah terbiasa melakukan segala aktivitas dari rumah.
Situasi ini semakin kompleks dengan meningkatnya aktivitas kuliah dan pekerjaan secara virtual yang membuat kesempatan untuk bertemu secara langsung dan membangun hubungan secara spontan pun menjadi lebih terbatas.
Efeknya, banyak Gen Z yang kini mengalami kecemasan sosial (social anxiety) atau kesulitan saat untuk membangun kembali koneksi nyata di dunia luar.
Akhirnya, banyak orang merasa sosialisasi secara langsung yang dulunya terasa alami, kini terasa melelahkan dan penuh dengan rasa canggung dan kaku.
Luka Masa Lalu
Ada satu aspek yang kerap luput dari perhatian yaitu, rasa hampa dan sulit percaya pada orang lain yang bisa saja berakar dari pengalaman masa lalu yang belum terselesaikan.
Salah satu contohnya adalah dampak dari perpisahan orang tua (parental divorce).
Banyak orang menganggap kejadian bertahun-tahun lalu itu sudah selesai hanya karena waktunya telah berlalu. Tapi ternyata dalam dirinya masih ada jejak emosional yang tanpa disadari masih bertahan disana.
Dalam kisah yang dipublikasikan oleh Restored Lives, seorang anak muda selalu menceritakan pengalamannya menjalani sesi terapi.
Selama ini, ia terbiasa berkonsultasi mengenai stres kerjaan, beban akademis, hingga konflik pertemanan, tetapi selalu melewatkan topik perceraian orang tuanya karena menganggap hal itu cerita lama.
Belakangan ia baru menyadari, peristiwa masa lalu itulah yang membentuk pola perilakunya hari ini, ia jadi mulai takut saat menghadapi konflik, kesulitan melakukan percakapan emosional yang dalam, hingga rasa takut untuk percaya sepenuhnya pada orang lain (trust issues).
Mulai Cari Bantuan
Kamu nggak perlu menunggu sampai kondisi mentalmu runtuh untuk mulai meminta bantuan. Sering kali, sinyal yang muncul terlihat sangat sederhana seperti,
- Terus-menerus merasa hampa atau kosong di tengah keramaian,
- Kehilangan motivasi untuk beraktivitas,
- Kecenderungan menarik diri secara perlahan,
- Kesulitan membuka diri pada orang baru, hingga
- Merasa kewalahan secara emosional tanpa alasan yang jelas.
Ingat, kamu tidak perlu mendiagnosis diri sendiri sebelum mencari bantuan. Bisa saja dengan bercerita kepada sosok yang tepat seperti teman terpercaya maupun profesional seperti psikolog adalah bentuk kepedulian terhadap dirimu sendiri.
Bagaimana Cara Keluarnya?
Pemulihan dan usaha keluar dari rasa kesepian tidak harus dimulai dengan tindakan dramatis dan harus berubah dalam waktu semalam. Kamu bisa memulainya dari langkah kecil berikut ini:
1. Sapa Kembali Teman Lama: Coba kirim pesan singkat ke teman yang sudah lama tidak ngobrol. Ajak makan siang, ngopi, atau sekadar jalan sore tanpa agenda yang berat.
2. Lakukan Hobi Lama: Ingat kembali aktivitas yang dulu pernah membuatmu merasa hidup dan rileks, lalu coba lakukan lagi secara perlahan.
3. Mulai Jujur dengan Perasaan: Jika ada beban atau trauma masa lalu yang selama ini dipendam, tidak ada salahnya untuk mulai membukanya secara bertahap kepada orang yang tepercaya.
Menjadi dewasa bukan berarti harus selalu memakai “topeng” kuat dan serbisa. Kadang, langkah paling berani justru ketika kita bisa bilang, “Gue lagi nggak baik-baik aja dan gue butuh seseorang buat cerita.”
Mungkin dari percakapan sederhana itulah proses untuk merasa lebih terhubung bisa dimulai kembali.
